Bienestar: SORPRENDENTES BENEFICIOS PARA LA SALUD AL CONSUMIR DÁTILES DIARIOS

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Los dátiles son un refrigerio sabroso, pero también hay un fantástico beneficio para la salud

¿Te sientas tranquilamente en el sofá para ver televisión y te apetece un bocadillo? Entonces nos gustaría hacer una sugerencia: comete algunos dátiles. ¡Este refrigerio deliciosamente dulce no solo suple la necesidad de comer dulce, sino que también tiene fantásticos beneficios!

Cuando leas esto, querrás comer algunos dátiles todos los días.

Dátiles

Son los frutos de las palmeras. Estas frutas contienen calcio, azufre, fósforo, manganeso, hierro, cobre y magnesio. Todos necesitamos esto para nuestra salud. Excepto que los dátiles son sabrosos y tienen un sabor dulce, también tienen una rica fuente de fibra, minerales y vitaminas.

Son muy adecuados para usar como edulcorantes adicionales en tortas o pasteles. Cuando los usas, no necesitas azúcar y la torta se vuelve nutritiva y saludable. Los azúcares naturales de las frutas son mucho mejores para tu cuerpo que el azúcar refinado. Los dátiles se usan a menudo como alimentos crudos. Se sacan para la venta en casi todos los supermercados.

Los dátiles son un alimento completo que aporta nutrientes esenciales:

  • Vitaminas A, C y E, vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3).
  • Minerales: Potasio, magnesio, calcio, cobre, zinc, selenio, fósforo, calcio, hierro y sodio.
  • Fibra dietética (unos 12 gramos por taza).
  • Fuente saludable de carbohidratos (unos 100 gramos por porción).

Beneficios de los dátiles

Este alimento cuenta con numerosos beneficios para la salud. Los más importantes son los siguientes:

  • Alivia el estreñimiento

Esto se debe a su alto contenido en fibra dietética. Para lograr combatir e estreñimiento es recomenable remojar los dátiles en agua durante la noche.

  • Fortalece los huesos
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Los minerales que se encuentran en los dátiles, hacen de ellos un alimento ideal para fortalecer los huesos y combatir las enfermedades como la osteoporosis.

  • Protege la salud cardiovascular

Al tener poca grasa ayudan a regular los niveles de colesterol malo y prevenir enfermedades del corazón.

  • Combate la anemia

Sus niveles de hierro convierten al dátil en un complemento perfecto para la gente que sufre de anemia.

  • Fuente de energía

Son grandes portadores de energía saludable, ya que contienen azúcares naturales pero con un bajo índice glucémico. Por ello pueden combatir el cansancio y la fatiga y añadir un plus de energía.

  • Regula el sistema nervioso

Gracias a su aporte en potasio pueden regular el sistema nervioso. 

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