Bienestar: Beneficios de la vitamina E para la salud

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Una dieta enriquecida con vitaminas es extremadamente importante para tu bienestar. Las vitaminas poseen una serie de increíbles beneficios que te mantienen fuerte y activo. Dicho esto, la vitamina E y sus propiedades se consideran entre las más importantes. Es posible que hayas escuchado sobre los beneficios de la vitamina E para la piel pero ¿sabías que esta vitamina es igualmente importante para la salud cardiovascular? También es una de las vitaminas esenciales que ayuda a mantener y mejorar la salud de tus ojos lo que te mantiene alejado de la degeneración macular y de los síntomas asociados con el desarrollo de cataratas. La vitamina E se dice que combate los factores que también contribuyen a las enfermedades neurológicas. Esta es la razón por la cual muchos médicos y esteticistas enfatizan que tu dieta debe tener una cantidad adecuada de vitamina E.

¿Qué es la Vitamina E?

El nombre genérico de la vitamina E es tocoferol. Se lo conoce como un antioxidante soluble en grasas que tiene el potencial de mantener a raya a los radicales libres los cuales son compuestos que dañan la estructura de la célula y dan como resultado varios problemas de salud abrumadores. Aunque hay muchos suplementos que contienen vitamina E, se recomienda consumir frutas y verduras frescas para obtener abundante vitamina E ya que estas opciones naturales están libres de efectos adversos.

Fuentes de vitamina E

  • Semillas de girasol.
  • Aguacate.
  • Piñones.
  • Espinacas.
  • Kale.
  • Acelgas.
  • Almendras.
  • Perejil.

10 increíbles beneficios para la salud de la vitamina E

1. Vitamina E para las arrugas

Las arrugas en tu piel son nada menos que una pesadilla. Muchas mujeres gastan una cantidad extra de dinero en productos antienvejecimiento pero dado que están cargadas de productos químicos agresivos, estos productos no siempre brindan resultados satisfactorios y no se debe confiar en ellos a ciegas. Tu piel necesita mucha humedad para mantenerse joven y sin arrugas. Es por eso que los esteticistas aconsejaron incorporar alimentos enriquecidos con vitamina E. Está repleto de antioxidantes que contribuyen a la producción de colágeno. El colágeno es conocida por agregar elasticidad a tu piel haciéndola suave y joven.

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2. Previene la formación de cataratas

La salud de los ojos a menudo es descuidada por la mayoría de las personas. Mirar la pantalla de la computadora todo el día, utilizar tu teléfono inteligente antes de irte a la cama, dormir hasta altas horas de la noche, estos son elementos que contribuyen a disminuir la salud de los ojos lo que a su vez genera enfermedades y molestias a largo plazo. El consumo de vitamina E puede hacer maravillas aquí porque tiene el potencial de mantener tus ojos a salvo de desarrollar síntomas asociados con las cataratas. Varios estudios en este sentido han demostrado que combinado con la luteína y la zeaxantina, la vitamina E retrasa la formación de cataratas y la degeneración macular temprana.

3. Mejora la función cognitiva

Aunque el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria son comunes en la vejez pero aún se puede retrasar estos problemas psicológicos mediante el consumo de una dieta cargada de vitamina E.

4. Es buena para la salud cardiovascular

Las enfermedades del corazón son desalentadoras y deben ser monitoreadas adecuadamente y a tiempo. Una ligera negligencia en tal caso puede llevarte a problemas cardiovasculares graves. Aquí la vitamina E entra en acción; no solo mantiene tus arterias saludables sino que también reduce las posibilidades de tener problemas cardíacos en el futuro. Se dice que expande los vasos sanguíneos, lo cual es extremadamente importante para el correcto flujo sanguíneo en tu cuerpo.

5. Combate la inflamación de la osteoartritis

La vitamina E es una vitamina potente que tu cuerpo necesita para un mejor funcionamiento. Además de todos los otros asombrosos beneficios para la salud, puedes tratar la inflamación de la osteoartritis con vitamina E. Se sabe que alivia el dolor y la irritación causados por toda esa inflamación en tus articulaciones.

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6. La vitamina E aumenta el sistema inmune

Tener un cuidado adicional de tu sistema inmune es esencial porque combate las bacterias infecciosas y te mantiene a salvo de la diarrea, la fiebre, la tos y el resfriado. Incorporar vitamina E en tu dieta puede fortalecer tu sistema inmunológico. Contribuye al crecimiento de las células que tu cuerpo necesita para matar los gérmenes e incluso las células cancerosas. La vitamina E promueve el crecimiento de células B que forman anticuerpos conocidos por matar bacterias.

7. Cura cicatrices

Las células y los tejidos dañados de la piel producen cicatrices que parecen poco atractivas. Estas cicatrices a veces toman un tiempo ridículamente largo para sanar. Las propiedades curativas que se encuentran en la vitamina E pueden hacer el trabajo por ti, ya que es una opción segura para reparar las células dañadas gracias a sus propiedades curativas. Además es seguro aplicarlo en quemaduras y hematomas. Tu piel absorberá los nutrientes y todas esas cicatrices comenzarán a desvanecerse gradualmente.

8. Previene los coágulos de sangre

La sangre coagulada en las arterias es extremadamente peligrosa ya que podría ocasionar graves problemas de salud como paro cardíaco y aumentar tu susceptibilidad a sufrir un accidente cerebrovascular. Además estos coágulos en las venas pueden incluso causar embolia pulmonar si viajan a los pulmones. La vitamina E es útil porque funciona como anticoagulante y evita que las plaquetas se fusionen y se transformen en coágulos.

9. Retrasa el envejecimiento

Debido a que la vitamina E puede combatir los peligrosos radicales libres, sus propiedades antioxidantes pueden prevenir el envejecimiento prematuro reduciendo las canas. Puede haber muchas razones detrás del cabello canoso y dañado como la mala alimentación, el tabaquismo, la deficiencia de hierro, etc., pero la incorporación de vitamina E en tu dieta puede combatir este problema de salud aterrador. Se sabe que combate los factores que causan las canas y asegura el crecimiento de un cabello oscuro y saludable.

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10. Es eficaz para las manos y las uñas

Al igual que el cabello y la piel, las manos y las uñas también necesitan nutrición. Dado que se sabe que la vitamina E hidrata tu piel, puede mantener tus manos suaves e impecables. La vitamina E es una forma segura de restaurar la pérdida de agua trans-epidérmica de tu piel. Puedes aplicar vitamina E combinada con tu loción habitual en sus manos secas para obtener resultados sorprendentes. Además para las uñas más fuertes y saludables, las esteticistas recomiendan remojar las uñas regularmente en aceite esencial de vitamina E.

Conclusión

Los beneficios para la salud de la vitamina E son sin duda asombrosos. Es realmente increíble cómo una sustancia puede hacer maravillas para tu salud. Comience a consumir alimentos que contengan vitamina E y adopte una vida saludable.

 

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