Bienestar: 8 Alimentos para tener un cabello sano y hermoso

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1. Granos enteros

Los granos enteros funcionan como magia en tu cabello. Contienen una gran cantidad de zinc, vitamina B y hierro que son esenciales para estimular los folículos capilares. No solo eso, los nutrientes que se encuentran en los cereales integrales regulan las hormonas que tienen una conexión directa con el crecimiento de tu cabello. ¡Incluya cebada y avena en tu dieta diaria para obtener un cabello hermoso!

2. Carne roja magra

A parte de ser importantes para el flujo sanguíneo y el crecimiento muscular, la carne roja también es efectiva para el crecimiento del cabello. Esto se debe a que la carne roja magra contiene hierro que es el nutriente más importante para el crecimiento y la fortaleza del cabello. Varios estudios han demostrado que la deficiencia en hierro puede conducir al adelgazamiento del cabello y la calvicie.

3. Almendras

No solo son una buena fuente de proteínas, también son una excelente fuente de magnesio y calcio. Obviamente el hierro que se encuentra en la almendra también reduce la caída del cabello. Pero también hay otra maravilla que la almendra puede hacer: el magnesio sirve como un mineral anti-estrés lo que más tarde reducirá la caída del cabello.

4. Arándanos

Arándanos para un cabello saludable ¡quién lo hubiera pensado alguna vez! Si ya eres un amante de los arándanos, esta es una razón por la cual deberías quererlo más. Es una de las principales fuentes de antioxidantes que reducen la inflamación en el cuero cabelludo y el cabello. También protege tus uñas y desintoxica tu cuerpo.

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5. Salmón

No todos pueden acostumbrarse a su fuerte sabor pero deberías. Comer salmón puede promover el crecimiento del cabello, fortalecer el pelo y nutrir el cuero cabelludo. Es el ácido graso Omega-3 y la proteína que se encuentra en el salmón lo que hace toda la magia.

6. Ostras

Las ostras están cargadas de zinc, un nutriente esencial para el crecimiento y la fuerza del cabello. Si tienes una alergia a los mariscos, opta por los suplementos de zinc en su lugar. También se dice que el zinc mantiene tus uñas y dientes fuertes.

7. Huevos

Se recomienda comer un mínimo de un huevo por día, preferiblemente huevo cocido. Los huevos son una fuente natural de proteína, biotina y ácido graso Omega-3, los nutrientes que se necesitan para mantener tu cabello saludable. Solo para que lo sepas, los huevos tienen un alto contenido de colesterol pero es un colesterol bueno que necesita para mantener tu corazón y cuerpo saludables.

8. Aguacates

Es una forma tradicional de preservar la belleza del cabello y la piel. Los aguacates contienen una gran cantidad de ácidos grasos que estimulan la producción de colágeno y elastina en tu piel. No solo eso, cuando se aplica tópicamente sobre el cabello, nutre el cuero cabelludo y hace que el cabello se sienta sedoso.

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