Adelgazar: APRENDE LA FORMA CORRECTA PARA CONSUMIR JUGOS VERDES

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No solo salgas y tomes la receta que encuentres y pienses que es correcta, tienes que saber cuál es la correcta para cada momento y necesidad. Entonces, lea el artículo y planifique su semana, con deliciosos jugos que se ajusten a sus necesidades.

Luego, aprenda los secretos para que lo haga correctamente en su dieta de desintoxicación y beba el jugo adecuado en el momento y la forma correctos.

1. No endulzar

Endulzar el jugo de desintoxicación reducirá en gran medida su eficacia, ya que el azúcar en sí es una toxina para su cuerpo, lo que perjudica el funcionamiento de varias partes de su cuerpo. Tiene que ser procesado y procesado para que ya no sea tóxico para las grasas.

Entonces, si desea un jugo de desintoxicación para perder peso, estar más saludable o mantener ese cuerpo, manténgase alejado del azúcar. Si no puede tomarlo sin azúcar, opte por edulcorantes 100% naturales como xilitol o stevia, o incluso azúcar de coco o miel.

2. No colar

La mayoría de los jugos desintoxicantes pueden y deben tomarse sin esfuerzo, con la excepción de aquellos con cáscara de fruta como naranja, limón o mango. Se pueden comer sin problemas tallos, hojas, varias pulpas, semillas, varias harinas y otros.

Esto favorece el proceso de limpieza del cuerpo, ya que las fibras que están presentes en estos alimentos no se eliminarán a través del tamiz, yendo directamente a su cuerpo. Además, al tirar lo que se consideraría bagazo, se pierden muchos nutrientes.

3. en la mañana

Beber jugo de desintoxicación es por la mañana, diferente de lo que se debe tomar por la tarde o por la noche. Esto se debe a que debe ingerirse en ayunas para que pueda tener un mejor efecto. Beba el jugo tan pronto como se despierte y quédese al menos una hora sin comer nada para que pueda actuar.

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Además, el tipo de jugo también es diferente, y debería tener más agentes desintoxicantes, como limón , jengibre , espárragos, manzana , ajo , berros, col rizada, té verde, pepino, cúrcuma, piña y sandía, por ejemplo. La cantidad también puede ser ligeramente mayor, generalmente 500 ml.

4. por la tarde

La merienda de desintoxicación en la tarde o entre comidas principales debe hacerse de manera más consistente que en la mañana. Esto se debe a que apunta no solo a la limpieza, sino también a mantener los alimentos durante todo el día.

Luego puede contar con elementos ligeramente más calóricos, junto con los alimentos desintoxicantes ya mencionados anteriormente. Puede centrarse en un punto específico, por ejemplo, si tiene estreñimiento, látigo de papaya y ciruela, o si desea combatir el acné en los alimentos antiinflamatorios .

5. De noche

Por la noche, debe tener cuidado de elegir con mucho cuidado lo que se colocará en su jugo de desintoxicación, ya que algunos alimentos tienden a aumentar el metabolismo, lo que reduce su sueño.

Por lo tanto, elija alimentos que también sean relajantes y limpios, como lechuga, pepino , hierba de limón, brócoli, remolacha , miel, semillas de girasol, plátanos , maracuyá , avena y almendras, por ejemplo.

6. Antes de entrenar

Tomar jugo de desintoxicación puede ser un excelente pre-entrenamiento, que le brinda energía a corto y largo plazo para realizar sus actividades con más explosión y resistencia. Para hacer esto, simplemente agregue carbohidratos de buena calidad con las preciosas grasas buenas.

Para esto, opte por aguacate, plátanos, semillas oleaginosas, yogur, espinacas , avena y otros carbohidratos buenos. También elija algunos termogénicos para administrar ese gas en el entrenamiento, como frutas rojas, zanahorias , apio, pimienta, jengibre, cítricos y muchos otros.

7. Nunca sustituya una comida principal

La buena nutrición nunca debe ser reemplazada por ningún tipo de jugo. Su cuerpo necesita los más diversos tipos de nutrientes, que se ingieren de acuerdo con su dieta. Entonces, si te saltas el almuerzo para beber jugo de desintoxicación, ciertamente no te está ayudando.

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Lo que puede hacer es buscar una alternativa de almuerzo más liviana con recetas de almuerzos adecuados , o tal vez una opción más inteligente que agregar a su comida y qué tomar con urgencia, porque lo intoxican y engordan mucho más que usted. imagina

8. Desinfecte adecuadamente

No es bueno para ti batir tu comida, limpiar tu cuerpo y tirar mucha suciedad y gérmenes que pueden lastimarte y estar en su superficie. Por lo tanto, realice la limpieza correcta antes de consumir.

Para las hojas, simplemente remoje durante 15 minutos (puede ser el día anterior) en una solución de limpieza adecuada usando lo siguiente. Para alimentos sin cáscara como la manzana, lave primero con la espiga y luego remoje en la solución esterilizante.

9. Elija orgánico

¿Conoces la cantidad de pesticidas que vienen en los alimentos que comes todos los días? Sin mencionar ceras, fertilizantes químicos e incluso productos de maduración acelerada que pueden hacer mucho daño.

Por lo tanto, para beber jugo de desintoxicación y evitar la ingestión de estas toxinas, elija consumir productos orgánicos de buena calidad, con más nutrientes y sin pesticidas, fertilizantes químicos y una huella mucho más ligera en el medio ambiente.

10. Congelar

Disfrute de las frutas de temporada y congele en bandejas de hielo, luego colóquelas en bolsas etiquetadas. Haga lo mismo con la col rizada , las espinacas y otros alimentos que no son excelentes fuentes de vitamina E o C, lo que significa que sus nutrientes no son tan volátiles.

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