Remedios: Remedios casero útiles para aumentar el sistema inmunológico

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El sistema inmunológico se puede considerar como una máquina perfecta, creada para defendernos contra posibles ataques externos de patógenos.

Es esencial poder aumentar el  sistema inmunológico que también puede debilitarse, haciendo que el cuerpo sea más vulnerable a las enfermedades e infecciones.

Por ejemplo, el invierno es la estación del año en que estamos más expuestos a las enfermedades y donde la actividad de nuestro sistema de defensa está más estresada. Sin embargo, el estrés, la enfermedad, el abuso de drogas y los factores ambientales pueden debilitarnos.

¿Qué causa una deficiencia inmunológica?

La desnutrición, pero también comer en exceso, puede llevar a un mal funcionamiento de nuestras defensas: incluso la obesidad está relacionada con un aumento en la incidencia de enfermedades infecciosas y enfermedades coronarias.

Las dietas altas en grasas saturadas parecen estar relacionadas con una reducción en la efectividad de la respuesta inmune . No olvide, sin embargo, que no todas las grasas son iguales: hay algunas útiles para nuestra salud, que se pueden tomar a través de nueces, aceite de soja o aceites de semillas.

También hemos visto cómo la nutrición desempeña un papel esencial para aumentar el sistema inmunológico y garantizar su correcto funcionamiento. Después de todo, la población que sufre de deficiencias alimentarias tiene un mayor riesgo de infecciones. No solo eso: las dietas rápidas, por ejemplo, a menudo tienen el efecto de comprometer la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones.

En estas ocasiones, debemos estar listos para ayudar y fortalecer nuestros cuerpos. Aquí es cómo

Potencia para aumentar el sistema inmunológico.

La primera solución natural para fortalecer nuestro sistema inmunológico pasa a través de la boca, a través de los alimentos que introducimos en nuestro cuerpo. Aquí están los más eficaces.

ajo

El ajo es considerado una panacea para fortalecer el sistema inmunológico. Su acción se lleva a cabo a través de la alicina y el sulfuro, que estimulan las células de nuestro cuerpo que participan en la lucha contra las infecciones. No solo eso, según un estudio reciente , parece que también es útil para prevenir la aparición del cáncer de pulmón y para proteger nuestro corazón.

Frutas secas

En repetidas ocasiones hemos enumerado los beneficios de los frutos secos , explicando cómo su consumo es bueno para el corazón y prolonga la vida. Su contenido de vitamina E lo convierte en un alimento útil para tratar los ataques de patógenos externos. Las almendras , en particular, además de fortalecer los huesos y combatir el colesterol, nos ayudan a reducir la sensibilidad a enfermedades estacionales.

agrios

Con su contenido de vitamina C , ayudan a nuestro sistema inmunológico a defenderse contra las enfermedades estacionales. Además, promueven la absorción de hierro de nuestro cuerpo y nos suministran otras vitaminas y antioxidantes importantes, como la vitamina A y E, útiles para combatir la acción de los radicales libres y para apoyar la actividad de nuestros órganos principales.

zanahorias

El betacaroteno  es un antioxidante natural muy importante, que pertenece al grupo de los carotenoides. Se considera una ayuda importante para combatir el cáncer y las enfermedades del corazón , pero también para fortalecer el sistema inmunológico. Apoya la acción de los linfocitos y ayuda a combatir la acción de los radicales libres. Se encuentra en los alimentos vegetales de color naranja o rojo, incluidas las zanahorias.

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repollo

Una taza de col proporciona los requerimientos diarios de vitamina A . La vitamina A actúa como un antioxidante y es esencial en la formación de glóbulos blancos. La vitamina A también aumenta la capacidad de los anticuerpos para responder a los agentes invasores. También contiene una gran cantidad de vitamina C, ácido glutámico y aminoácidos.

Chocolate negro

Según el British Journal of Nutrition  , el chocolate negro no debe faltar en una dieta saludable porque aumenta nuestras respuestas inmunitarias. Las altas dosis de cacao, de hecho, mejoran las células T auxiliares, un subconjunto de linfocitos, capaces de mejorar la adaptación de nuestras defensas a los cambios en las infecciones.

El zinc es esencial para nuestra defensa, porque el arma blanca glóbulos contra los resfriados y la gripe.

Champiñones shiitake

Este tipo de hongo contiene beta-glucanos, carbohidratos complejos que mejoran la actividad del sistema inmunológico, además de reducir las alergias relacionadas con el mal funcionamiento del sistema inmunitario . Son ricas en proteínas vegetales, hierro, fibra, minerales y vitaminas son pobres en calorías. Contienen vitaminas B1, B2, B6, B12 y D2, con un alto contenido de riboflavina y niacina.

kéfir

El consumo regular de productos fermentados (como el kéfir) también puede aumentar las defensas inmunitarias del intestino.

Vitaminas que aumentan las defensas inmunológicas.

En general, sin embargo, para poder funcionar de manera efectiva, el sistema inmunológico necesita una ingesta regular de vitaminas y minerales que solo pueden obtenerse a través de una dieta equilibrada. Y, en algunos casos, las vitaminas han demostrado ser una panacea para el tratamiento de enfermedades particulares.

Vitamina A

La vitamina A  es el nombre de un grupo de compuestos antioxidantes liposolubles. Es una vitamina esencial, que preside una gran cantidad de funciones. Además, protege la vista, aumenta las defensas inmunitarias y ayuda en la transcripción genética. Las deficiencias de esta vitamina pueden hacer que las personas estén más expuestas a ciertas enfermedades.

Parece que dentro de esta vitamina, hay una sustancia, llamada fenretinida , que puede prevenir la aparición de un segundo cáncer de mama en mujeres que ya han tenido uno.

Muchos no lo saben, pero la vitamina A reduce la morbilidad y la mortalidad en niños desnutridos con formas graves de sarampión. Incluso en países donde el sarampión no es generalmente grave, la vitamina A debe administrarse a todos los casos graves de la enfermedad.

Se debe prestar especial atención a las sobredosis, para evitar casos de exceso de vitamina A en el cuerpo.

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas B son diferentes y cada una contribuye a aumentar las defensas inmunitarias de una manera específica. Uno de los más conocidos es la vitamina B12, que apoya el crecimiento y la reproducción de los glóbulos blancos. El ácido fólico, la vitamina B9, ayuda a mantener y desarrollar el sistema inmunológico.

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En algunos casos, cuando los análisis de sangre revelan una disminución de los glóbulos blancos, la razón puede estar relacionada con una deficiencia de vitamina B4 . Esta vitamina se encuentra en la levadura de cerveza, el arroz y el extracto de remolacha, las papas y los tomates. Para asimilarlo correctamente, es necesario no someter los alimentos que lo contienen a cocción prolongada.

Vitamina c

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un compuesto soluble en agua similar a la glucosa. A pesar de ser bastante estable en solución ácida, es la vitamina más sensible a la luz, el calor y el aire. Es la sustancia que, incluso en el imaginario común, se asocia más frecuentemente con un fortalecimiento del sistema inmunológico . Una deficiencia puede conducir a una mayor exposición del organismo a enfermedades, resfriados e influencias. La vitamina C se puede integrar fácilmente en nuestros cuerpos a través de la nutrición. Los alimentos que lo contienen son variados y ampliamente distribuidos.

Su función es esencial para nuestro cuerpo, ya que mantiene la actividad del colágeno, es un valioso antioxidante, contribuye a la formación de glóbulos rojos, combate las infecciones bacterianas y se utiliza en el tratamiento y la prevención de resfriados y otras enfermedades estacionales.

Parece que puede tener efectos beneficiosos en el tratamiento de diversas enfermedades, como: escorbuto, resfriados, displasia cervical, varices, esclerosis múltiple, estrés, y estimula la producción de interferón, factor inactivador para muchos virus o infecciones o bacterias.

Vitamina d

Hemos hablado varias veces sobre la vitamina D , la vitamina esencial para la salud ósea, para los sistemas cardiovasculares y para aumentar las defensas del sistema inmunológico en su conjunto . Su carencia aumenta la exposición a diversas enfermedades .

Varios tipos de cáncer  están relacionados  con deficiencias de vitamina D, como el cáncer de mama, el cáncer de próstata y el cáncer de colon. El vínculo causal es tan fuerte que los suplementos de vitamina D a menudo se recomiendan para la prevención y el tratamiento del cáncer de próstata. Además, los sujetos con niveles bajos de vitamina D tienen un 40% más de probabilidades de contraer infecciones del tracto respiratorio superior.

Plantas que aumentan el sistema inmunológico.

Hemos visto algunos de los alimentos más utilizados para fortalecer   el sistema inmunológico. Ahora vemos una serie de hierbas que, si se toman como decocciones o infusiones, pueden ayudarnos a eliminar las enfermedades estacionales.

  • Echinacea. Esta planta en particular es bien conocida por su capacidad para mejorar el sistema inmunológico, pero también tiene propiedades que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación . Además, parece que la producción de citoquinas y la actividad de las células inmunocompetentes aumenta. Se puede tomar como tintura madre, una o dos veces al día.
  • Rosa mosqueta Esta planta es rica en vitamina C, vitamina A y vitamina B, además de ácidos grasos esenciales y antioxidantes. Las sustancias contenidas en él lo convierten en una excelente herramienta para fortalecer el sistema inmunológico y proteger nuestro cuerpo de enfermedades y trastornos. Se puede tomar como infusión.
  • Rhodiola. La Rodiola es una planta pequeña, nativa de las regiones frías de Siberia. Es una de esas plántulas que se denominan adaptógeno por su capacidad para ayudar al cuerpo a adaptarse y reaccionar a los estímulos externos. También parece ayudar a combatir el estrés y su impacto en el sistema inmunológico. Se asume como un extracto seco, filtrado en agua caliente.
  • Estas son solo algunas de las plantas que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

    especias

    Amantes de la especia , regocíjate! Estos preciosos aliados de nuestra cocina pueden, de hecho, ayudarnos a fortalecer el sistema inmunológico … ¡con gusto!

    El jengibre, la cúrcuma y la canela , de hecho, reducen la inflamación, reducen el colesterol y apoyan las defensas de nuestro cuerpo, haciéndonos más fuertes y más reactivos contra la acción de agentes externos.

    Puede profundizar el tema en este enlace:

    Cosas por hacer y por evitar.

    Aquí hay una serie de cosas que es mejor hacer, o no hacer, para evitar que las defensas de nuestro organismo se vean afectadas.

    • Elimine el azúcar refinado : dificulta el funcionamiento adecuado de las defensas inmunológicas naturales de nuestro cuerpo. Trate de endulzar lo menos posible o, como máximo, use alternativas naturales al azúcar blanco .
    • Renunciar a la grasa . Las grasas saturadas parecen ser un impedimento para la actividad de un sistema inmunológico eficiente.
    • Pierde unas cuantas libras . Tener sobrepeso tiene un efecto importante en el sistema inmunológico. Existen algunas teorías de que las defensas inmunológicas de las personas con sobrepeso no funcionan tan bien como las de sus compañeros sanos.
    • Relax . El estrés, hemos visto, compromete el sistema inmunológico. Altos niveles de cortisol en la sangre influyen en el funcionamiento de la glándula del timo, cuya actividad consiste en llevar a la madurez varios tipos de linfocitos adecuados para reconocer y destruir las células infectadas.
    • Mover. La actividad física, además de hacerte sentir mejor y más feliz, ayuda al sistema inmunológico. ¡Sin exagerar sin embargo!
    • Descansa bien La falta de sueño y descanso tiene el efecto de causar un estrés real a nuestro cuerpo, dificultando las funciones del sistema inmunológico y elevando los estados inflamatorios.
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