Bienestar: Forma de regular la hormona del estrés en nuestro cuerpo

Sharing is caring!

El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales en nuestro cuerpo.

También se conoce como ” la hormona del estrés ” debido a la producción de cortisol , en general, aumenta como resultado del estrés mental, físico y mental, con el fin de aumentar la cantidad de energía necesaria para nuestro cuerpo.

Los elementos liberados en el cuerpo, después de un exceso de cortisol , deben eliminarse mediante una actividad física constante.

El aumento de las situaciones estresantes, el consumo diario de cafeína y un estilo de vida sedentario hacen que no solo sea difícil reducir los niveles de esta hormona , sino que continúan estimulando a nuestro organismo para que produzca aún más.

Esto, a la larga, conduce inevitablemente a algunos efectos secundarios : como la reducción de la síntesis de colágeno, la reducción de las defensas inmunitarias y el exceso de fatiga.

Efectos a corto y largo plazo del cortisol.

El cortisol, que es una hormona liberada por las glándulas suprarrenales en una fase de alarma, influye en el metabolismo de los azúcares, las proteínas y las grasas, aumentando tanto la energía disponible para el cuerpo como el alto potencial antiinflamatorio y antialérgico, lo que causa una inmediata Un aumento en las defensas del cuerpo.

largo plazo, sin embargo, su acción induce una disminución de las defensas inmunitarias , desencadenando una serie de reacciones y mecanismos de activación de retroalimentación e inhibición de control presentes en nuestro sistema psico-neuro-endocrino-inmunológico.

De esto se deriva el fenómeno de la inmunosupresión, causado tanto por la producción suprarrenal de cortisol como por el estado general del estrés cerebral.

READ  Bienestar: APRENDE A LIMPIAR EL COLON CON ESTOS REMEDIOS CASERO

Aquí hay 8  signos que nos ayudan a entender cuándo hay en nuestro cuerpo demasiadas “hormonas del estrés” en la circulación.

1. Sensibilidad al dolor

Cuando los niveles de cortisol permanecen altos durante un largo período de tiempo, las glándulas suprarrenales comienzan a debilitarse. Esto genera un aumento en los niveles de prolactina, lo que conduce a una mayor sensibilidad del cuerpo a determinados tipos de dolor, como el dolor de espalda y el dolor muscular .

Una cantidad excesiva de cortisol también aumenta la sensibilidad del sistema nervioso en respuesta a estímulos dolorosos, por lo que incluso la más leve punzada puede excitar los nervios del cerebro, causando dolores de cabeza.

2. Dificultad para dormir.

Los niveles de cortisol se reducen durante la noche , permitiendo que el cuerpo se relaje y se recargue. Pero si hay demasiadas hormonas del estrés en la circulación, este mecanismo se atasca. Por lo tanto, incluso si ha tenido un día especialmente agotador, se encontrará rodando en la cama toda la noche, sintiéndose cansado nuevamente al día siguiente.

3. Cansancio crónico.

Aunque, a pesar de todo, dormiste bien, te cansas aún más que cuando te acostabas. Con el tiempo, los altos niveles de cortisol reducen la actividad de las glándulas suprarrenales, lo que predispone a su cuerpo a un tipo de fatiga crónica .

Entonces, si la mañana se vuelve cada vez más difícil para encontrar la fuerza para levantarse de la cama, es probable que esté estresado.

4.Estado ganando peso

Incluso si piensa que está comiendo adecuadamente y que está practicando suficiente actividad física, siga ponderando.

Esto sucede debido a que el cortisol reduce la capacidad del cuerpo para usar la grasa presente en las reservas para producir energía, lo que favorece su acumulación, especialmente alrededor del abdomen .

READ  Bienestar: ESTOS ALIMENTOS MANTENDRÁN SU TIROIDES SALUDABLE Y EVITARAN EL AUMENTO DE PESO

Deseo de alimentos poco saludables.

El cortisol provoca un aumento de azúcar en la sangre , el colesterol y la presión arterial, y reduce la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa acumulada en las reservas para producir energía.

El estrés y el aumento en la cantidad de azúcar causan, a su vez, una sobreproducción de insulina que hace que el cuerpo desee alimentos dulces, salados y altos en calorías.

Estómago boca abajo

El sistema gastrointestinal es muy sensible a las hormonas como el cortisol. Por lo tanto, es posible que experimente náuseas, acidez estomacal, calambres abdominales, diarrea o estreñimiento.

Todo debido al aumento del estrés que reduce la capacidad de digerir los alimentos y disminuye la absorción de minerales. Además, el cortisol inhibe el crecimiento de la flora bacteriana en el intestino.

5. Eres fácilmente propenso a resfriados e infecciones

Los altos niveles de esta hormona desactivan los mecanismos naturales de auto-reparación de su cuerpo, influyendo en el funcionamiento de la glándula del timo, cuya actividad consiste en llevar a la madurez varios tipos de linfocitos para reconocer y destruir las células infectadas.

Esto trae su sistema inmunológico , perfectamente diseñado por la naturaleza para mantenerse saludable, para dejarlo particularmente vulnerable.

6. Llamada del deseo sexual.

Los altos niveles de cortisol funcionan como un tipo de anti-Viagra. Esto se debe a que cuando las hormonas del estrés son altas, las hormonas que causan la libido luchan para hacer su trabajo.

7.Ansia

El cortisol y la adrenalina pueden provocar nerviosismo, sensaciones de pánico y, en el peor de los casos, incluso paranoia, porque interfieren en la producción de serotonina y dopamina.

READ  Bienestar: PORQUE LOS MÉDICOS RECOMIENDAN TOMAR AGUA TIBIA EN AYUNA

8.Rughe

Como dijimos al principio del artículo, la hormona del estrés inhibe la síntesis de colágeno y causa deshidratación, lo que conduce al envejecimiento prematuro de la piel y la aparición de arrugas.

¿Qué hacer si los niveles de estrés son incontrolables?

Aquí hay algunos pasos pequeños para reducir los niveles de cortisol en su cuerpo:

  1. eliminar la cafeína;
  2. dormir más;
  3. practicar la actividad física regular;
  4. estabilizar los niveles de azúcar en la sangre;
  5. Recurre a técnicas de relajación como la meditación y el yoga.

Para mantener la producción de cortisol bajo control, un paso importante es tratar de adoptar un mejor estilo de vida , confiando en una dieta saludable y equilibrada. Luego puede usar la meditación y el ashwagandha o ginseng indio , una hierba particular de la medicina ayurvédica que puede ayudarlo a reducir el estrés y la ansiedad.

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *