Bienestar: Beneficios de la avena para la salud y el cuerpo

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Beneficios de la avena para la salud: Un plato humeante de avena fresca es probablemente una de las mejores maneras de empezar el día, al menos para algunos de nosotros. Desagradable para algunos, la avena rara vez encabeza la lista de comidas favoritas de los niños a pesar de sus gloriosos beneficios en la mejora del bienestar humano. La mayoría de los padres se enfrentan a momentos difíciles para convencer a sus hijos de que consuman avena y siempre han tenido que usar trampas como: usar avena como coberturas, hornear como galletas, cubrir el pollo frito y la lista continúa. En cuanto a los adultos, aunque dudo si es su favorito, muchos de ellos (especialmente aquellos entre 35-80 años) consumen harina de avena casi a diario, ya que son conscientes de cómo pueden beneficiar su salud.

Hay varias maneras de comer harina de avena, aunque el método más común es tomarlo en forma de una bebida de cereales, con leche y azúcar. A algunos les gusta con frutas y nueces. Otros hornean galletas, pan e incluso tortas. Hoy le revelaremos los beneficios de la avena y cómo puede ayudarlo a mejorar su salud y su belleza.

13 beneficios de la avena para la salud y la belleza

1. Disminuye el riesgo de cáncer colorrectal

El truco aquí está hecho por el alto contenido de fibra de la avena. Esto se demostró a través de una investigación realizada por Gran Bretaña y los Países Bajos sobre si consumir más fibra reduce el riesgo de cáncer de colon o no. Aparentemente, descubrieron que cada vez que se agrega un 10% de fibra a tu dieta diaria, puede reducir el riesgo de cáncer en un 10%.

2. Reduce el nivel de colesterol LDL

Este es uno de los beneficios más conocidos de la avena y la razón del por qué muchos consumen avena. Según algunos expertos, cuando la fibra en la avena se digiere, se vuelve pegajosa y por lo tanto se adhiere al colesterol que se encuentra en el intestino y evita que el colesterol se absorba. Más tarde, el colesterol LDL se elimina en forma de desecho, lo que reduce las posibilidades de que entre en tus arterias.

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3. Mejora y protege contra las enfermedades del corazón

En la mayoría de los cereales integrales incluida la avena, se encuentra un tipo de fitoquímico llamado lignano. Los lignanos de las plantas se convertirán en lignanos de mamíferos en nuestros intestinos, uno de los cuales se conoce como enterolactona. Esto a su vez actuará como un escudo protector contra las enfermedades cardíacas. No solo eso, al consumir diariamente avena, el riesgo de insuficiencia cardíaca se puede reducir en un 29%.

4. Mantiene la presión arterial bajo control

El proceso exacto sigue siendo un misterio para todos los expertos. Sin embargo, la idea general de esto está asociada con el alto contenido de fibra de la avena. En una investigación realizada por la Escuela de Medicina de la Universidad de Minnesota, el 73% de los 43 participantes con presión arterial alta que comieron avena todos los días lograron reducir su medicación para la presión arterial durante un período de 6 semanas. Pero cuando el consumo diario se detuvo, dos tercios de ellos volvieron a su medicación inicial para la presión arterial. Esto demuestra que la avena de alguna manera mejora tu presión arterial.

5. La avena también previene el cáncer de mama

Si puede prevenir el cáncer de colon, tiene perfecto sentido que pueda hacer lo mismo con el cáncer de mama. Como se mencionó anteriormente, el lignano vegetal en la avena se convierte en enterolactona. La misma enterolactona que protege su corazón también previene el cáncer de seno. Sin embargo, esto depende de la capacidad de tus intestinos para convertir la sustancia que depende únicamente de tus anticuerpos.

6. Aumenta la respuesta de tu sistema inmune a las infecciones

La avena contiene beta-glucano que es una especie de capitán para todas las células inmunes que defienden. Impulsa a los neutrófilos, un tipo de célula inmunitaria a moverse al área de infección y matar a todas las bacterias dañinas que se encuentran. No solo eso, el beta-glucano ayuda a las células inmunitarias a localizar rápidamente la fuente de infección, así como a aumentar la efectividad de la limpieza y curación microbianas. (Más razones para convencer a sus hijos a tomar avena para el desayuno)

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7. Estabiliza el nivel de azúcar en la sangre

El Beta-glucano hace maravillas también a tu nivel de azúcar. Según un estudio, los pacientes con diabetes tipo 2 que tomaron avena para el desayuno todos los días experimentaron un aumento menor en el azúcar en la sangre en comparación con los que no lo hicieron. También se dice que comenzar el día con avena puede mantener estable el nivel de azúcar en la sangre durante el resto del día.

8. Mejora el asma infantil

El asma infantil se asocia con una alta sensibilidad de las vías respiratorias a factores externos. Afortunadamente, esta sensibilidad se puede reducir (en un 80%) con el consumo regular de granos enteros y pescado. Cuando se administra avena a diario, la probabilidad de que un niño sea asmático se reducirá en un 66%. ¡La fibra también mejora las sibilancias! Tal vez, no hay nada que la avena no pueda hacer.

9. Tratamiento para el salpullido y picazón

Remojar tu cuerpo en un baño de avena caliente puede ayudar a aliviar la picazón provocada por una erupción alérgica común, eccema, psoriasis y muchas otras afecciones de la piel. Esto se debe a que la avena contiene propiedades antiinflamatorias, por lo tanto alivia la inflamación y alivia el picor. Puede agregarlo a tu baño o molerlo hasta que se convierta en un polvo fino. Haga una pasta con el polvo y el agua tibia, y aplíquelo por toda la piel para un alivio inmediato.

10. Solución para el acné

¿Sabías que la avena es un exfoliante increíble para el acné cuando se mezcla con jugo de limón y agua de rosas? Todo lo que tienes que hacer es remojar la avena en agua caliente durante 5 minutos (mezcle el agua y la harina de avena en partes iguales). Luego, agregue aproximadamente dos cucharadas de jugo de limón recién exprimido, con otras dos cucharadas de agua pura de rosas. Mezcle esto hasta que se forme una pasta homogénea antes de frotarla sobre la piel afectada. Puedes dejarlo puesto durante aproximadamente 10 minutos más o menos. La avena básicamente exfolia tu piel y absorbe el exceso de grasa que se encuentra en la misma.

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11. No más piel seca

La avena es un humectante natural. La mejor parte de esto es que puedes jugar junto con las formas en que quieres usarlo para tu piel. Puede remojar tu cuerpo en un baño de avena o simplemente hacer una pasta áspera de avena y agua tibia. Para obtener los mejores resultados, es posible que desees mezclarlo con yogur o tomates para mejorar aún más el efecto hidratante de la avena.

12. Es buena inclusa en los talones agrietados

Debido a sus propiedades antiinflamatorias e hidratantes, la avena es un excelente remedio para los talones agrietados. Los talones agrietados son generalmente causados por la piel seca, por lo tanto se pueden resolver con harina de avena. Puedes hacer tu propio exfoliante para el pie remojando avena y sal de Epsom. Otra forma es mezclar avena en polvo con aceite de coco (o incluso gel de aloe). Aplique esta pasta sobre el talón agrietado a diario y déjela actuar durante 25-30 minutos antes de enjuagar.

13. Trata el cuero cabelludo graso

Este es probablemente uno de los beneficios desconocidos de la avena. Cuando tienes prisa, puedes espolvorear avena en polvo sobre tu cuero cabelludo y luego cepillarte el cabello. La harina de avena en polvo absorberá el exceso de aceite que se encuentra en el cuero cabelludo. Pero no te sugiero que lo conviertas en un hábito, ya que pueden obstruir tus folículos. (Este es más un plan de respaldo de emergencia).

Esto es todo sobre los beneficios de la avena. Si sabe más o tienes algo que compartir con nosotros sobre la avena, siente en libertad de comentarlo a continuación.

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