Consejos: ¡Cómo mejorar el sueño, la calidad del aire y la salud pulmonar con estas 12 plantas aprobadas por la NASA!

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Todos sabemos que muchas personas tienen problemas para quedarse dormidos o para dormir por la noche. Los expertos advierten que este problema común puede tener un gran impacto en su estado de ánimo, energía, productividad y su salud en general. Las personas gastan miles de dólares para encontrar la mejor solución para este tipo de problema de salud. Si sufres de problemas para dormir, entonces también has probado diferentes soluciones, tales como: mejor colchón, té para dormir y otros remedios naturales, medicamentos o técnicas de relajación. Pero, si no ha encontrado la mejor solución, entonces está en el lugar correcto. En este post te mostraremos la mejor manera de mejorar tu sueño de una manera natural. Creemos que la mayoría de ustedes no sabe realmente la importancia de la calidad del aire y cuánto puede afectar su sueño. La calidad del aire es extremadamente importante para ti, Especialmente el aire en tu dormitorio. Estas 12 plantas mejorarán tu sueño! Y, dormir mejor puede proporcionar otros beneficios para la salud, como: mejorar la función cerebral, mejorar el estado de ánimo, mejorar el sueño, aliviar el dolor de cabeza, menos ansiedad, reducir el estrés, mejorar la calidad del aire, mejorar el olor, prevenir el resfriado.

Aquí hay 12 plantas purificadoras de aire que pueden mejorar la calidad del sueño:

  1. Lavanda

Todos amamos la lavanda, ¿verdad? Bueno, sí, la lavanda es una planta popular que tiene la capacidad de disminuir los niveles de ansiedad y mejorar su sueño. Un estudio reciente ha descubierto que el aroma de la lavanda puede disminuir los niveles de estrés, los niveles de presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. Otro estudio ha demostrado que el olor a lavanda puede disminuir el llanto en los bebés. Esta planta increíble puede reducir los niveles de estrés en la madre y el niño. También debe saber que la lavanda puede mejorar su sueño y reducir el sueño con movimientos oculares rápidos.

  1. Jazmín

El jazmín es una planta exótica que ofrece un efecto suave y calmante en la mente y el cuerpo. El estudio confirma que el jazmín puede disminuir los niveles de ansiedad y mejorar su sueño. Los investigadores también han revelado que los efectos de una mejor calidad de sueño pueden contribuir a mejorar el estado de alerta y la productividad a lo largo del día.

  1. Aloe vera

Aloe Vera es una de las plantas purificadoras de aire más efectivas. ¿Sabías que el Aloe Vera libera oxígeno durante la noche? Esta increíble planta se reproduce fácilmente y no requiere riego frecuente. Puede colocar la planta de Aloe Vera cerca de la ventana de su habitación, ya que no requiere demasiada luz solar directa.

  1. Planta de serpientePodemos decir fácilmente que esta planta es una de las plantas purificadoras de aire más populares. Esta planta es resistente y fácil de cuidar. Esta increíble planta tiene la capacidad de liberar oxígeno durante la noche, mientras que elimina el dióxido de carbono, que se crea de forma natural a través de la respiración. Como resultado de esto, la planta purifica el aire y mejorará su sueño. La planta de la serpiente también puede filtrar algunas toxinas comunes del hogar, como el benceno, el tricloroetileno y el formaldehído del aire.
    1. Valeriana

    La valeriana es una planta de flores perennes con flores rosadas o blancas con aroma dulce que florecen en el verano. Su raíz se ha utilizado como té o tintura desde la antigüedad, con el médico y filósofo romano Galen que lo prescribe para el insomnio. Un estudio reciente ha demostrado que Galen tenía razón en su prescripción de raíz de valeriana. Es muy simple: inhalar su aroma lo ayudará a conciliar el sueño rápidamente y asegurará que disfrute de una mejor calidad de sueño. Asegúrese de colocar esta planta en la ventana de su dormitorio, ya que requiere una exposición directa a la luz del sol durante 6 horas al día.

    1. GardeniaGardenia es una planta popular y es una buena opción para tu dormitorio. Tiene flores milagrosamente perfumadas y hojas de hoja perenne brillantes. Un estudio reciente ha descubierto que colocar esta planta en su habitación mejorará sus patrones de sueño. ¿Cómo funciona esto? Bueno, esta planta increíble ofrece efectos similares a Valium cuando se trata de aliviar la ansiedad e inducir el sueño. Pero debes tener en cuenta que la planta es difícil de cuidar porque sus delicadas flores y hojas requieren mucha atención. Y, una última cosa: coloque esta planta en una habitación luminosa, pero no a la luz solar directa.
      1. Planta araña

      Esta planta tiene la capacidad de hacer fotosíntesis con solo una pequeña cantidad de luz. La planta araña también absorbe las toxinas del aire, como el formaldehído, el estireno y el monóxido de carbono, así como la gasolina. El formaldehído es un químico conocido como carcinógeno presente en varios productos comunes del hogar, como rellenos, lechada y adhesivos. La planta de araña puede purificar el aire en un espacio de 200 metros cuadrados. Y, una última cosa, esta increíble planta también absorberá humos y olores y mantendrá los niveles de oxígeno en la habitación, mejorando así la calidad del sueño.

      1. Paz Lily

      Peace Lily es IMPRESIONANTE. Le ayudará a filtrar las toxinas dañinas del benceno, tricloroetileno y formaldehído. Esta increíble planta puede aumentar la humedad de una habitación hasta en un 5%. Este método suprime los microbios en el aire que pueden provocar alergias y también ayuda a aliviar las irritantes narices secas y gargantas que lo mantienen despierto toda la noche.

      1. Hiedra inglesa

      Esta increíble planta es una de las mejores plantas de la NASA para purificar el aire. Y, lo mejor de esta planta es que es fácil de cultivar y solo necesita una exposición moderada a la luz solar. Un estudio reciente ha revelado que esta planta puede mejorar los síntomas de las alergias o el asma, que todos los pacientes saben que pueden afectar gravemente la cantidad y la calidad del sueño. El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología informó que la hiedra inglesa eliminó el 94% de las heces en el aire y el 78% del moho en el aire en solo 12 horas. Como el moho puede afectar nuestra respiración, definitivamente es una planta para tener a mano para una buena noche de sueño. Y ten cuidado, porque es tóxico para los niños y las mascotas, así que asegúrate de mantenerlo fuera de tu alcance.

      1. Palma de bambúLa palma de bambú, o también conocida como palma de caña, es un fantástico purificador de aire. Esto significa que debe deshacerse de sus ambientadores cargados de sustancias químicas en favor de algunas de estas bonitas palmeras y despedirse de los olores y toxinas que se encuentran en el aire. Haga eso y prepárese para disfrutar del aire puro y fresco de su hogar durante el día. Bamboo Palm traerá un toque tropical y cálido a tu dormitorio. Es bastante fácil de cuidar, simplemente mantenga el suelo húmedo (pero no mojado) y coloque la planta a la luz solar indirecta.
        1. Potos dorados

        Esta planta es otra planta excepcional de purificación de aire según la NASA. Aquellos con una agenda ocupada darán la bienvenida particularmente a esta enredadera de hiedra. Mejorará su sueño y no tendrá que preocuparse demasiado por nutrirlo. Sí, solo un par de horas de sol de la mañana y un poco de agua una vez a la semana es todo lo que necesita. También es una excelente planta para colgar, que frena su naturaleza invasiva y mantiene sus hojas levemente tóxicas fuera del alcance de mascotas y niños.

        1. Gerber Daisies

¡Esta increíble planta tiene flores brillantes y alegres, que te pondrán de buen humor! Con rosa, naranja, amarillo y blanco, deberían ser una adición bienvenida a cualquier habitación. Esta increíble planta libera oxígeno por la noche, lo que te ayuda a respirar con facilidad mientras duermes. Si sufres de apnea o alergias, entonces estas margaritas son definitivamente recomendables. Y, una última cosa, esta planta es propensa a las enfermedades por hongos, lo que significa que necesita atención especial, especialmente en relación con el riego y los niveles de luz.

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