Salud: Esto es lo que sucederá cuando dejes de comer pan

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Todos sabemos que el pan es un alimento básico de la dieta occidental. Sí, y la mayoría de los restaurantes siempre lo mantienen abastecido en la mesa del comedor, mientras que muchos hogares lo sirven con cada comida. ¿Sabías que el pan proporciona aproximadamente el 20 por ciento de las calorías totales de los alimentos en todo el mundo? Bueno, sí, ¡y no hay nada malo en comer pan casero de vez en cuando! Pero, los expertos dicen que el pan procesado realmente no se debe comer todos los días. Esto es lo que pasará con su salud cuando deje de comer pan:

  1. Pierdes peso de agua

Cuando reduce la ingesta de carbohidratos, lo primero que nota es la rapidez, incluso mágicamente, de que el peso disminuya. Pero no es la grasa lo que estás perdiendo. Es agua. Los expertos dicen que cuando los carbohidratos se almacenan en el cuerpo en forma de glucógeno, cada gramo de carbohidratos almacena de tres a cuatro veces su peso en agua. Bueno, esto significa que cuando reduzcas los carbohidratos y comiences a usar tus reservas de glucógeno, perderás una buena cantidad de peso de agua.

  1. Te sentirás agotado

Primero, debes saber que los carbohidratos son la principal fuente de energía del cerebro. Y los expertos dicen que cuando una persona reduce los carbohidratos, el cerebro funciona con gases, especialmente a medida que las reservas de glucógeno disminuyen y se agotan. Eventualmente, una vez que todo el glucógeno se ha ido, su cuerpo descompone la grasa y escurre de pequeños fragmentos de carbono llamados cetonas. Los posibles efectos secundarios: mal aliento, boca seca, cansancio, debilidad, mareos, insomnio, náuseas y niebla cerebral. Básicamente, te sientes como si tuvieras la gripe. Finalmente, su cuerpo se adapta a correr con cetonas para que no se sienta tan mal, pero no son la fuente de combustible preferida de su cuerpo.

  1. Problemas de digestión
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¡Un estudio reciente descubrió que una ingesta de granos integrales es un jugador importante en la cantidad de fibra que obtiene! Este estudio ha encontrado que el 92 por ciento de los adultos en los EE. UU. No obtienen suficiente cantidad de granos. La fibra, la parte no digerible de las plantas, como los granos, no solo ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, reduce el riesgo de obesidad y las enfermedades crónicas, sino que mantiene los hábitos de baño en forma regular.

  1. Ansiedad

Y no solo porque estás comiendo todos tus sándwiches como envolturas de lechuga. Los carbohidratos, ya sean completos o refinados, aumentan los niveles del cerebro del neurotransmisor serotonina que se siente bien. Así que cuando cortas carbohidratos saludables como los granos integrales, tu salud mental va de la mano. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo para alimentar todo el ejercicio, incluidos tanto el entrenamiento de resistencia como el de resistencia. Bueno, esto significa una cosa: si cortas carbohidratos, tu energía disminuirá. Disminuye tus niveles de carbohidratos almacenados en tu cuerpo, y tu capacidad para producir fuerza y ​​poder disminuirá. Realmente esperamos que encuentre útil este artículo y no olvide compartirlo con sus amigos y familiares. ¡Gracias y que tenga un buen día!

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