Bienestar: EVITA LA MALA CIRCULACIÓN SIGUIENDO ESTOS PASOS

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Para evitar la mala circulación en las piernas debe:

  1. Levantarse cada 2 horas y hacer una caminata de por lo menos 5 minutos, ya sea para ir al baño o para beber un vaso de agua;
  2. Practicar actividade física con regularidad, que dure, por lo menos, 1 hora, 3 veces por semana;
  3. Colocar una almohada alta, para mantener los pies más elevados que el resto del cuerpo;
  4. Beber por lo menos 2 L de líquidos durante el día como agua, leche y jugos naturales;
  5. Evitar alimentos ricos en sal como las chucherías o embutidos. Conozca cuáles son los alimentos que deben hacer parte de su dieta
  6. Hacer un masaje en las piernas o al final del día o realizarse drenaje linfático;
  7. Usar ropa cómoda y que no sea apretada, evitando fajas, cinturones y zapatos apretados.

En algunos casos el médico puede indicar el uso diario de medias elásticas que mejoran la circulación, ya que ayudan al retorno venoso de las piernas al corazón. Además de esto, puede ser necesario hacer drenaje linfático o tomar medicamentos para disminuir la hinchazón como Lasix, por ejemplo.

Además de esto, algunos ejemplos de remedios caseros que pueden ser preparados y tomados en casa para mejorar la circulación son la ingesta de frutas o vegetales como la castaña de la India, la remolacha, la naranja y la carqueja, pudiendo ser comida o tomada en forma de té sin azúcar o jugo natural.

Cuándo debe acudir al médico

Si los síntomas de mala circulación como pies hinchados y fríos, permanecen por más de 3 meses es importante marcar una consulta con el cardiólogo para que realice una evaluación e indique el tratamiento más adecuado para el problema, es importante debido a que la mala circulación, principalmente en las piernas, si no es tratada correctamente puede provocar situaciones más graves como mal funcionamiento del corazón.

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