Bienestar: APRENDAS COMO ALIVIAR LOS DOLOROSOS CALAMBRES NOCTURNOS

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Si eres una de las que sufren de calambres nocturnos en las piernas, debes leer esta información que hemos reunido y así conozcas las formas más efectivas para aliviar este dolor.

1.- Estira los músculos de la pantorrilla con una toalla: Coloca una toalla enrollada alrededor del pie y tira de él  hacia atrás con moderación. Es importante mantener la rodilla recta.

2.- Afloja las sábanas y las mantas de tus pies: Asegúrate de que tus dedos no estén forzados en posiciones incómodas que puedan causar calambres. Los pies deben cubrirse ligeramente.

3.- Adquiere el hábito de montar bicicleta: Este es un ejercicio fantástico como método preventivo contra los calambres en las pantorrillas, ya que estira los músculos y los ejercita.

4.- Ponte de pie y estírate: Es uno de los mejores métodos para aliviar los calambres en las pantorrillas. Ponte de pie y cambia tu peso a la pierna afectada, doblando un poco la rodilla.

5.- Ingiere mucho líquido: Esto es debido a que este es un  problema que a menudo se relaciona con la deshidratación y los desequilibrios en los electrolitos. Beber agua, es lo mejor.

6.- Estas vitaminas pueden ayudar: El potasio y el magnesio pueden ayudarte en la lucha contra los calambres. Los obtienes comiendo plátanos, uvas, albaricoques, naranjas y repollo.

7.- Estirar durante tres minutos antes de acostarse: Solo tres minutos de estiramiento de la pierna antes de acostarte, darán como resultado calambres menos severos durante la noche.

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