Aldegazar: Estos 8 secretos te ayudarán a obtener la figura de tus sueños

Sharing is caring!

Para mantener el cuerpo en excelente estado físico, necesita moverse más y comer menos. Todo el mundo sabe esto. Sin embargo, también puede ser más delgado con la ayuda de otras técnicas. Las siguientes recomendaciones son ofrecidas por expertos en reducción de peso y nutricionistas líderes.

  1. Sepa lo que quiere lograr

Decidir perder algunas libras es una mala decisión. Sylvester Stallone y Jared Leto tienen el mismo peso y altura (205 lbs / 7- pulgadas). Sin embargo, como puede ver en la imagen de abajo, hay más de una figura hermosa que los números en las escalas. Tu objetivo debe ser reducir el porcentaje de grasa y aumentar el porcentaje de músculo. Puedes lograr esto con la ayuda de un ejercicio regular y una nutrición adecuada.

  1. Apegarse a la regla de “1/1/4”

La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos debe ajustarse a la fórmula “1/1/4”. Para ser más precisos, proteínas (1 gramo), grasa (1 gramo) y carbohidratos (4 gramos) por cada kilogramo de peso corporal. Lo más importante es que el cuerpo reciba los nutrientes esenciales. Además, la ingesta de líquidos también es importante. Debe consumir al menos 30 ml de agua por cada kilogramo.

  1. Toma fotos completas de ti mismo de forma regular

Tome fotos de usted mismo con regularidad si desea cambiar sus hábitos y hacer un gran cuerpo para el período de verano. Según un estudio reciente, las personas que comen alimentos adecuados y que se toman fotos regularmente de ellos mismos, alcanzan sus objetivos la mayor parte del tiempo. Los científicos dicen que la evidencia fotográfica de la forma en que la cintura reduce actúa como motivador principal y te ayuda a no rendirte a la mitad.

  1. Haz que las luces sean menos brillantes antes de sentarte en la mesa

Ya se ha comprobado que la luz tenue reduce el apetito. Así que suavice la iluminación y active música relajante y suave antes de sentarse en la mesa.

  1. Empieza a escribir un diario.

No es necesario anotar todos los detalles sobre sus planes de nutrición o su entrenamiento. Lo que necesitas hacer es escribir lo que pone carga en tu alma. De acuerdo con un estudio, las mujeres que escribieron durante 15 minutos en su diario a diario pudieron perder 2.2 libras en 3 meses sin estar a dieta. Esto no debería ser una sorpresa, ya que deshacerse del estrés reduce los antojos de alimentos.

  1. Necesitas escuchar el tipo correcto de música durante el ejercicio

La música que escuchas afecta grandemente la efectividad del entrenamiento. Según varios estudios, la música energética es más motivadora y hace que gastes más calorías. La música que tiene la velocidad de 120-140 latidos por minuto sería la opción ideal. Música como esa mejorará tu resistencia en un 15% y te distraerá de la fatiga.

  1. Su entrenamiento no debe exceder 45 minutos

Los principiantes piensan que si practican más, el resultado vendrá más rápido. Este es un gran error. Según los estudios, después de 45 a 50 minutos de ejercicio, el cuerpo produce la hormona del estrés, el cortisol en cantidades aumentadas. Esta hormona destruye el tejido muscular. Si los niveles de cortisol son constantemente altos, el metabolismo se ralentiza, lo que contribuye a la obesidad. Por lo tanto, coma adecuadamente un par de horas antes de hacer ejercicio y evite situaciones estresantes. Además, separe sus sesiones de entrenamiento de una hora en dos de 30 minutos cada una.

  1. Suplementos a base de aceite de pescado de cuento

El aceite de pescado es realmente beneficioso para el cuerpo humano. Según un estudio realizado en Japón, este producto puede prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir la inflamación. Además, funciona como un catalizador para la descomposición de las grasas. Cuando se habla de pérdida de peso, el aceite de pescado es muy efectivo, especialmente cuando se combina con el ejercicio.

READ  Aldegazar: Esta bebida para quemar grasa le dará resultados visibles en solo 4 días

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *