Salud: 5 Beneficios increíbles que seguro no sabías del aguacate

Sharing is caring!

Todos amamos el aguacate, o bueno vamos a decir que la mayoría porque siempre hay alguien que no sabe de lo bueno, es una fruta salada que solemos usar mucho en ensaladas, también para acompañar las comidas, por ser de un sabor exótico y diferente.

Esta fruta es diferente a las demás, pues la mayoría de las frutas tiene más que todo, hidratos de carbono, y el aguacate por otro lado es rico en grasas saludables. Se ha comprobado que el aguacate tiene variados efectos positivos para la salud.

Siempre hemos comido aguacate por gusto, sin saber lo que esto le estaba haciendo a tu cuerpo, y para tu alivio, le ha estado haciendo cosas muy buenas, de hecho es buenísimo para mejorar la salud por sus grandes aportes al organismo.

Comprobado científicamente, el aguacate es beneficioso para la salud

Te vas a sorprender la cantidad de nutrientes que puedes encontrar en una sola fruta, con solo añadirlo a tus comidas, estarás agregándole un sinfín de propiedades positivas a tu organismo.

Te vamos a explicar 5 buenas razones por las cuales debes comer aguacate y estamos seguros que al conocerlas todas, si antes te gustaba ahora te va a gustar mucho más.

Es nutritivo:

El aguacate los últimos tiempos se volvió muy popular para las personas que comen muy saludablemente. Le llaman “superalimento” y es normal que le llamen así por estar tan cargado de nutrientes.

  • Contiene por si solo 20 diferentes vitaminas y minerales.
  • Vitamina K: 26 %
  • Vitamina C: 17%
  • Vitamina B5: 14%
  • Vitamina B6: 13%
  • Vitamina E: 10%
  • Potasio: 14%
  • Folato: 20%
READ  Salud: Si usted eructa dentro de 5 minutos de beber bicarbonato de sodio y agua, ¡esto es lo que significa!

Ademas tiene algunas cantidades de otras propiedades, magnesio, cobre, manganeso, hierro, fosforo, zinck, Vitamina A, Tiamina B1, Riboflavina B2 y NiacinaB3.

Tiene altos contenidos de potasio:

Tienes aún más potasio que los plátanos, este nutriente no es muy recibido por las personas. Es importante porque ayuda a mantener y a regenerar las células del cuerpo.

Una porción de 100 gramos (3,5 oz) tiene el 14% de una dosis de potasio recomendada para el día a día, a diferencia de los plátanos que tiene el 10%.

Científicamente se demuestra que ingerir una buena cantidad de potasio, ayuda a que se reduzca la presión arterial, es importante porque puede reducir el riesgo de sufrir ataques cardiacos, insuficiencia renal o accidentes cardiovasculares.

Contiene ácidos grasos monoinsaturados:

Los ácidos grasos monoinsaturados son saludables para el corazón y el aguacate es rico en estas grasas, la mayoría de la que se encuentra en el son las grasas de ácido oleico.

El ácido oleico baja la inflamación y tiene beneficios sobre los genes relacionados con el cáncer. Las grasas del aguacate son además resistentes a la oxidación que produce el calor, por lo que es una buena opción para cocinar.

Están cargados de fibras:

La fibra es una materia vegetal que no se digiere y puede ayudar con la pérdida de peso y reduce en la sangre los picos de azúcar, es además capaz de alimentar a las bacterias buenas del intestino y que son muy importantes para el buen funcionamiento del cuerpo.

Solo 100 gramos (3,5 oz) de aguacate tiene 7 gramos de fibra, que resulta ser el 27% de lo que se recomienda diariamente. Más o menos el 25% de la fibra en el aguacate es solubles, el otro 75% es insoluble.

READ  Salud: Remedios naturales y caseros para la tos

Reduce el colesterol y los niveles de triglicéridos:

El aguacate es un fruto capaz de bajar el colesterol, por tener un porcentaje alto de grasas insaturadas, estas grasas reducen la síntesis del colesterol total y colesterol malo o LDL, favoreciendo que colesterol bueno o HDL aumente. Es por esto que el comer aguacate ayuda que el colesterol no se quede en las paredes internas de las arterias y que esto provoque una reducción del flujo de la sangre.

Comer aguacate resulto ser mucho más que solo delicioso, es muy saludable, le hace cosas buenísimas a nuestro organismo, no dudes de ahora en adelante incluirlo en tus comidas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *