Perder Peso: Puedes comer estos 15 alimentos tanto como quieras y aún así no subir de peso

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Todos soñamos con comidas deliciosas que no causarán aumento de peso, y afortunadamente, ¡realmente existen!

Estos alimentos son ricos en fibra y bajos en calorías, por lo que te mantienen satisfecho por más tiempo y no te hacen subir de peso.

Siempre recuerde seguir una dieta balanceada, rica en varios alimentos, pero también incluya los siguientes 15 que puede comer todo el tiempo que quiera, y aún así no aumentar de peso.

  1. Apio

Los tallos de apio son 95 por ciento de agua, por lo que tienen potentes propiedades diuréticas que desintoxican el cuerpo y estimulan una pérdida de peso saludable.

  1. Pepino

Los pepinos son 96 por ciento de agua, por lo que también son excelentes para ayudarte a perder kilos de más naturalmente, ya que combaten las inflamaciones y ayudan a perder peso.

  1. Col, brócoli y coliflor

Una porción promedio de repollo cortado en cubitos es de solo 7 kcal, y todas estas verduras ayudan a perder peso, por lo que debe consumirlas varias veces por semana.

  1. Huevos

Los huevos se pueden comer durante todo el día sin el riesgo de ganar peso. Tu mejor opción es consumirlos hervidos.

  1. Palomitas de maiz

Las palomitas de maíz simples, sin azúcar y sin mantequilla, son muy bajas en calorías ya que una taza contiene solo 31 kcal.

  1. Raíz de remolacha

Una porción promedio de remolacha contiene solo 40 kcal, pero es rica en muchos nutrientes, como el manganeso. Las remolachas ayudan a quemar grasas, a regular el azúcar en la sangre ya conducir los músculos.

  1. Naranjas, toronjas y mandarinas

Las frutas cítricas tienen un alto contenido de fibra, vitamina C y flavonoides, por lo que mejoran la digestión, lo mantienen lleno y mejoran la salud del hígado.

  1. Berenjena

Puede disfrutar de esta verdura sin limitaciones, ya que una porción de ella, ya sea al horno oa la parrilla, sin aceite, contiene solo 24 kcal.

  1. Algas

Las algas, como Laminaria, tienen un alto contenido de yodo, que mantiene la función tiroidea adecuada, regula las hormonas y previene la pérdida de peso.

  1. Melón y sandía

Estas frutas eliminan el exceso de líquidos del cuerpo, lo mantienen lleno y una rebanada contiene solo 60-70kcal.

  1. Calabacín

Una porción promedio de calabacín contiene 42 kcal. Además, esta verdura regula la proporción de agua salada, ayuda a la función de los intestinos y reduce la producción de energía de las comidas pesadas.

  1. ensalada

La ensalada tiene un alto contenido de ácido fólico, y una hoja de lechuga contiene solo 3 kcal, por lo que puedes disfrutarla tanto como quieras.

  1. Manzanas y ciruelas

Las manzanas ayudan a la digestión y proporcionan una sensación de plenitud, mientras que las ciruelas son ricas en vitamina C y potasio, que promueven la salud del corazón y apoyan la salud de los vasos sanguíneos. Además, una manzana contiene aproximadamente 50 kcal, mientras que una porción de 100 g de ciruelas solo 45 kcal.

  1. Bayas: Grosella, Arándano, Fresa

Las grosellas y los arándanos están llenos de vitamina C, las fresas están llenas de nutrientes, ayudan a la digestión y mantienen el corazón saludable, y las grosellas también tienen poderosas propiedades diuréticas.

  1. Piña

Las piñas son altas en bromelina, que metaboliza las proteínas de manera efectiva y divide las grasas, por lo que es de gran ayuda en la lucha contra el exceso de peso.

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