Perder Peso: ¡Ella perdió 90 libras en un año haciendo estos 3 cambios!

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Una Amanda de Estados Unidos de 26 años ha documentado su increíble historia sobre cómo quemó 88 libras en solo un año.

Muchas personas se inspiraron en su tremendo cambio y dramática transformación. Su historia se volvió viral y los tres cambios en el estilo de vida que ella usó, fueron exitosos en las redes sociales

1. dieta alta en proteínas

Solo unas pocas personas saben que la proteína es el nutriente esencial en la lucha contra la obesidad. También es excelente en la lucha contra la diabetes, la osteoporosis y los niveles altos de colesterol. La proteína te ayuda a construir músculos mientras quemas grasa. Los siguientes alimentos son extremadamente altos en proteínas:

  • Mantequilla de maní
  • Sardinas
  • pechuga de pavo
  • 95% de carne molida magra
  • Huevos
  • Leche
  • Cottage y queso suizo

Esta poderosa dieta quemará el exceso de grasa en su cuerpo, desarrollará músculos y mejorará su salud general.

2. Ejercicios moderados

Amanda dice que simplemente se involucró con entrenamientos moderados, mientras que muchos consideran hacer ejercicios intensos. Solo hizo 20 minutos de entrenamientos moderados por día y logró alcanzar su objetivo. Puedes hacer los siguientes ejercicios moderados:

  • Caminando las escaleras
  • Saltar la cuerda
  • Aeróbic acuático
  • Voleibol
  • Ciclismo a cinco mph
  • Nadando
  • Para caminar

Si realmente quieres grandes resultados, el ejercicio es realmente importante.

3. Control estricto de sus porciones

¡Aquí están las mejores noticias para ti! No tiene que privarse de los alimentos, solo tiene que consumir alimentos saludables. Tienes que cambiar tu mentalidad sobre la comida y los patrones de alimentación. Aumente la cantidad de alimentos ricos en fibra y trate de usar porciones más pequeñas. Bebe agua desintoxicante y evita las bebidas azucaradas y refrescos.

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