Bienestar: HIERBABUENA PARA ADELGAZAR

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La hierba cidera ayuda a adelgazarse principalmente porque calma la mente, combatiendo la ansiedad que puede llevar a la voluntad de comer más. Así, puede ser una buena ayuda en la pérdida de peso, siempre y cuando se haga una alimentación adecuada.

Té de hierbabuena con limón para adelgazar

Para conseguir adelgazarse tomando el té de hierbabuena se aconseja tomar al menos 3 tazas de té al día. El primero en ayuno, y los otros dos, luego las principales comidas del día, el almuerzo y la cena.

ingredientes:

  • 3 cucharaditas de hojas secas de hierbas
  • jugo de limón
  • 1 taza de agua hirviendo

Modo de preparo:

Agregar las hojas en la taza y cubrir con el agua hirviendo. Tampar y dejar descansar por algunos minutos. Después debe coar y añadir medio limón exprimido y tomar a continuación, de preferencia sin endulzar. 

¿Qué comer para adelgazar?

Para conseguir adelgazar es necesario desinflamar el organismo, a través de una desintoxicación alimentaria que puede durar un día, haciendo una alimentación líquida con frutas y verduras orgánicas, en todas las comidas.

Después de desintoxicar debe compensar una potencia sólida con 5-6 comidas al día, que deben incluir alimentos ricos en fibra para disminuir el apetito como los cereales  Todo Ban,  maracuyá, papaya o almendra. Ver una lista de estos alimentos:  Los alimentos altos en fibra .

Además, los alimentos termogénicos como la canela y el jengibre también deben ser consumidos diariamente para ayudar a eliminar las grasas, pues aumentan el metabolismo facilitando la quema de grasas. Más información acerca de los alimentos termogénicos:  ¿Cuáles son los alimentos termogénicos . Se puede añadir la canela en la fruta cocida y el jengibre como condimento de las carnes, salsas o sopa. 

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Algunos consejos que pueden ayudar a perder peso más rápido son:

  • Comer de 3 en 3 horas y nunca quedarse más de 8 horas sin comer (por ejemplo, por la noche);
  • Inicio de las comidas con plato de sopa de verduras;
  • Comer 3 piezas de fruta al día;
  • Incluir siempre grupos vegetales en el plato principal, como tomate, pepino o brócoli;
  • Comer pescado como sardina, salmón, merluza o atún una vez al día;
  • Beber al menos 1,5 L de agua al día.

La práctica regular de ejercicios físicos es muy importante para mejorar la circulación sanguínea, desinflar y aumentar el gasto de energía, siendo parte fundamental del proceso de adelgazamiento.

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