Aldegazar: Esto es lo que le sucede a su grasa del vientre cuando hace esto por solo 6 minutos todos los días

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Cómo encender el núcleo en solo 6 minutos

“¿Qué puedo hacer para fortalecer el núcleo?” Es la pregunta de ejercicios más común. El término “abs” a menudo se usa indistintamente con “core” a pesar de que los dos son realmente diferentes, por lo que esta es una gran pregunta.

Sus caderas, músculos de la espalda baja, glúteos y abdominales están incluidos en el núcleo. Tus abdominales son solo los abdominales.

Entrenar el centro mejorará su rendimiento deportivo, le ayudará a evitar varias lesiones, aliviará el dolor lumbar, mejorará su postura y le dará abdominales más fuertes.

Día 1

En este ejercicio se incluyen 3 ejercicios simples que le llevarán menos de 5 minutos. Haga la rutina completa dos veces si se siente ambicioso.

  • Ejercicio 1: El ejército se arrastra – 36 pasos
  • Ejercicio 2: Rascacielos – 10 por lado
  • Ejercicio 3: Limpiaparabrisas – 10 por lado

Dia 2

Se incluyen 4 movimientos desafiantes en el día 2. Como ya mencionamos anteriormente, si desea un desafío adicional, intente una segunda ronda del circuito central.

  • Ej 1: enhebrar la aguja – 10 por lado
  • Ej 2: Dead Bug – 10 repeticiones
  • Ej. 3: Paracaidista – mantener durante 30 segundos
  • Ej 4: Breakdancer – 15 por lado

Día 3

Los ejercicios básicos super-aunque se consisten en el día 3.

  • Ej. 1: Patadas de cangrejo en Superman – 6 por lado
  • Ej 2: aumento de la pierna estrella – 10 por lado
  • Ej 3: Side V-ups – 10 por lado
  • Ej 4: Over / Unders -10 por lado

¡Estas técnicas de reducción de la barriga y los ejercicios de expulsión de grasa harán maravillas a su grasa abdominal en muy poco tiempo!

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