Salud: 14 Señales de advertencia tempranas Su nivel de azúcar en la sangre es SUPER ALTO (coma estos alimentos para INVERTIRLO)

Sharing is caring!

Hay muchas personas en todo el mundo que sufren de esta condición de salud. La diabetes es una enfermedad metabólica, en la que los niveles de azúcar en la sangre son altos. Pero, las personas con diabetes no son las únicas que deberían preocuparnos por sus niveles de azúcar en la sangre. Cada persona en el mundo debería estar preocupada por sus propios niveles de azúcar en la sangre. Esto es extremadamente importante, porque cuando una persona sana tiene niveles altos de azúcar en la sangre durante un período de tiempo más prolongado, puede provocar diabetes u otros problemas de salud más graves. Debe saber que algunos otros alimentos pueden causar picos y elevar sus niveles de azúcar en la sangre, no solo dulces, pasteles, sodas y otras cosas azucaradas.

Niveles altos de azúcar en la sangre – causas más comunes:

Primero, debe saber que puede experimentar los síntomas y signos de advertencia de niveles altos de azúcar en la sangre si siempre siente hambre, o si aumentó de peso (incluso cuando está tratando de deshacerse de él), cuando tiene problemas estomacales, etc. Estos son los factores más comunes que pueden contribuir a los altos niveles de azúcar en la sangre:

  • Dieta no saludable
  • Estrés
  • Ciertos medicamentos
  • Falta de ejercicio fisico
  • Ciertos problemas de salud

Niveles altos de azúcar en la sangre – síntomas más comunes:

Primero, debe saber que un nivel alto de azúcar en la sangre es solo un síntoma de la diabetes. Esto no significa que si tiene niveles altos de azúcar en la sangre, también padece diabetes. Y a veces, algunas personas no experimentan estos síntomas. Los síntomas más comunes de los niveles altos de azúcar en la sangre son:

  • Boca seca
  • Aumento de la sed
  • Problemas estomacales
  • Impotencia
  • Curación lenta de cortes y heridas.
  • Siempre teniendo hambre
  • Piel seca y con picazón
  • Orina frecuente y micción durante la noche
  • Dificultad para concentrarse
  • Problemas nerviosos
  • Visión borrosa
  • Infecciones recurrentes
  • Exceso de grasa abdominal / aumento de peso
  • Fatiga diaria o cansancio extremo.
READ  Salud: La solución natural para la salud ósea

Use esta lista de alimentos con índice glucémico para disminuir los síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre:

Debe usar esta lista de alimentos con índice glucémico para disminuir los síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre. El índice glucémico (IG) mide cómo algunos alimentos específicos que contienen altas cantidades de carbohidratos pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Estos alimentos se clasifican según su comparación con un alimento de referencia: glucosa o pan blanco. Esto significa que un alimento que tiene un índice glucémico alto elevará los niveles de azúcar en la sangre más que un alimento con un índice glucémico medio o bajo. La escala del índice glucémico va de 0 a 100. También debe saber que los alimentos con alto índice glucémico se digieren mucho más rápido, en comparación con los alimentos con un índice glucémico bajo. Por lo tanto, puede detener o prevenir los síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre simplemente consumiendo alimentos con un índice glucémico bajo.

Evitará los síntomas de niveles altos de azúcar en la sangre si consume más alimentos con un índice glucémico bajo, ya que estos alimentos reducirán los niveles de insulina. Los alimentos que tienen un índice glucémico bajo también tienen otros beneficios para su salud. Son muy útiles y efectivos en el proceso de pérdida de peso. Entonces, si desea perder peso, controlar sus niveles de azúcar en la sangre y mejorar su salud en general, debe utilizar este cuadro de índice de glucemia y consumir alimentos con un índice de glucemia bajo. Estos alimentos te ayudarán a lograr tus objetivos mucho más fácilmente.

READ  Salud: Cómo proteger sus pulmones contra la bronquitis y el asma

Lista de alimentos del índice glucémico:

1 huevo-0 
1 taza de hummus – 6 
1 taza de brócoli – 10 
1 cebolla amarilla mediana – 10 
1 taza de nueces – 15 
1 taza de anacardos – 22 
1 taza de cerezas – 22 
½ toronja grande – 25 
1 taza de yogur (sin azúcar agregado) – 23 
1 salchicha de pavo – 28 
1 taza de frijoles de mantequilla – 31 
1 taza de frijoles – 34 
1 manzana mediana – 38 
8 oz. jugo de tomate – 38 
1 taza de espaguetis – 42 
1 taza de uvas verdes – 46 
8 oz. jugo de piña – 46 
1 zanahoria grande – 47 
1 naranja mediana – 48 
1 plátano grande – 52 
1 taza de guisantes – 54

Estos son alimentos de bajo índice glucémico y debes consumirlos todos los días. La escala va de 0 a 54 para alimentos de bajo índice glucémico.

1 taza de arroz integral – 55 
1 cucharada de miel – 55 
1 taza de avena – 58 
1 porción de macarrones con queso – 64 
1 taza de arroz blanco – 64

Estos son alimentos glucémicos moderados, y deben usarse con precaución. La escala es de 55 a 69 para alimentos glucémicos moderados.

1 rebanada de pan blanco – 70 
2 tazas de palomitas de maíz – 72 
1 buñuelo glaseado – 76 
1 pastel de arroz – 78 
1 papa mediana horneada – 85 
cereales de cereales – 92 
50 gramos de glucosa – 100

Y, estos son alimentos con alto índice glucémico. Debe intentar evitar estos alimentos o eliminarlos completamente de su dieta saludable. Los enemigos de la escala del índice glucémico de 70 a 100. Esperamos que encuentre útil este artículo y no olvide compartirlo con sus amigos y familiares.

READ  Salud: Cedrón Beneficios medicinales para la salud

La entrada 14 Señales de advertencia tempranas Su nivel de azúcar en la sangre es SUPER ALTO (coma estos alimentos para INVERTIRLO) se publicó primero en Salud y Cura.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *