Remedio: 7 remedios caseros simples que ayudan a limpiar las arterias

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Sus arterias transportan sangre rica en oxígeno a través de cada parte de su cuerpo. Cuando están saludables, las arterias son lisas por dentro y la sangre fluye a través de ellas fácilmente, de acuerdo con WebMD. Sin embargo, a veces conseguimos una acumulación de placa en las paredes internas de nuestras arterias, que las obstruye e inhibe el flujo sanguíneo.

Las arterias obstruidas son increíblemente peligrosas; aumentan la probabilidad de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, que pueden ser fatales. No solo las personas mayores tienen riesgo de arterias comprometidas. Con malos hábitos como una mala alimentación, fumar y la falta de ejercicio, todos estamos en riesgo. Es importante estar consciente de la salud de su arteria sin importar la edad que tenga. Afortunadamente, existen algunas formas naturales para mantener sus arterias saludables, y hemos enumerado ocho de ellas a continuación.

Hacer cambios en el estilo de vida. Este es obvio pero absolutamente esencial, de acuerdo con WebMD. Deseche los cigarrillos, haga ejercicio regularmente y vigile su peso. Intenta controlar tus niveles de estrés también; El estrés es un factor común en las enfermedades del corazón. Asegúrate de hacer esto con tu médico, pero querrás realizar hasta 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.

Elija grasas saludables.  La gente ha pensado durante mucho tiempo que toda la grasa era perjudicial para la salud del corazón, pero este no es el caso, según Medical News Today y muchos otros estudios que han desmentido este mito. Natural Living Ideas explica que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado, y en el aceite de hígado de bacalao en particular, son excelentes para la salud del corazón. Otros aceites y grasas saludables incluyen el aguacate, el olivo, la almendra y la linaza. Incluso el aceite de coco, que es una grasa saturada, tiene un alto contenido de ácido láurico, y esto ayuda a lubricar nuestras arterias.

Beber jugo de granada.  WebMD cita un gran estudio que muestra que el jugo de granada podría ayudar a mantener nuestras arterias saludables. Reduce el daño a los vasos sanguíneos, previniendo así el endurecimiento de nuestras arterias, y debido a que es tan rico en antioxidantes, se cree que realmente revierte la progresión de la enfermedad cardíaca.

Toma tus vitaminas.  Natural Living Ideas explica el vínculo entre las vitaminas B6, B12 y C y la salud del corazón. Estas vitaminas mantienen nuestras arterias flexibles y ayudan a prevenir la acumulación de placa y coágulos de sangre. Los suplementos seguros están ampliamente disponibles, pero estas vitaminas también se pueden obtener de nuestros alimentos. Las vitaminas del complejo B se encuentran en la carne y el pescado, los productos lácteos, los cereales y una variedad de verduras, mientras que la vitamina C se puede obtener fácilmente al comer frutas cítricas y verduras como el brócoli y los pimientos rojos.

Comer más ajo. Ya sabemos que el ajo es un súper alimento y, según Step to Health, también es la mejor manera de promover las arterias limpias de forma natural. Es un poderoso antioxidante y combate los radicales libres en su cuerpo mientras reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. El ajo mejora el flujo sanguíneo y combate la hipertensión; solo intenta comerlo triturado y crudo para obtener el máximo beneficio.

Prueba la cúrcuma.  La cúrcuma está despegando rápidamente como el último suplemento de salud. Los 10 remedios caseros principales explican que la cúrcuma contiene curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a prevenir los coágulos de sangre. La cúrcuma también reduce el colesterol malo para reducir la acumulación en las arterias y relajar los vasos sanguíneos. Puede agregar cúrcuma a su comida, tomar cápsulas de cúrcuma o hacer su propio café con leche de cúrcuma.

Cambia tu café por té de jengibre.  El jengibre es otro remedio eficaz para las arterias obstruidas, según los 10 principales remedios caseros, porque previene y reduce la acumulación de placa al reducir el colesterol. Puede comer jengibre crudo, o puede agregar jengibre recién rallado al agua caliente para obtener un té saludable. Tenga en cuenta que el jengibre puede ser bastante picante y de sabor fuerte, y no debe continuar ingiriéndolo si le causa algún problema gastrointestinal.

Abstenerse de fumar. Según la Clínica Mayo, dejar de fumar puede mejorar su nivel de colesterol HDL (el bueno). Se sabe que la circulación sanguínea, la frecuencia cardíaca y la presión arterial mejoran después de que usted abandona, dado que los efectos son más pronunciados cuanto más tiempo lo deja para siempre.

Abstenerse del consumo excesivo de alcohol.  Beber solo con moderación. Mayo Clinic recomienda hasta 1 bebida por día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años y 2 bebidas por día para hombres menores de 65 años.

Ir colorido con sus verduras.  No hace falta decir que las verduras deben constituir la mayoría de una dieta saludable y equilibrada. Pero si necesita algo más convincente, sepa que los vegetales contienen muchos esteroles, que eliminan el colesterol dañino de la misma manera que la fibra soluble. Livestrong recomienda comer de tres a cinco porciones diarias de verduras, concentrándose en las más coloridas: batatas, brócoli y zanahorias. Las hojas verdes oscuras como la espinaca proporcionan un montón de magnesio, que es importante para bajar la presión arterial.

Muchos factores comunes del estilo de vida pueden causar la acumulación de placa en nuestras arterias a cualquier edad, pero es fácil comenzar a limpiarlas a través de una dieta de limpieza y opciones de estilo de vida saludables. Disminuirá su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y se sentirá mejor, así que haga el cambio antes de que sea demasiado tarde.

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